코엔자임 Q10이 당신에게 좋은가요?

 

코엔자임 Q10은 비타민과 유사한 물질입니다. 그것은 신체의 모든 세포에서 발견됩니다. 신체는 CoQ10을 만들고 세포는 이를 사용하여 세포 성장과 유지에 필요한 에너지를 생산합니다. 또한 항산화제 역할을 하여 유해한 분자로 인한 손상으로부터 신체를 보호합니다. CoQ10의 좋은 식품 공급원은 다음과 같습니다.

 

내장 고기.코엔자임 Q10몸 전체의 세포에 존재하며 대부분 중요한 기관에 집중되어 있습니다. 이는 동물 내장육이 100g당 CoQ10 함량이 가장 높다는 것을 의미합니다. 예를 들어, 쇠고기 심장에는 11.3밀리그램이 있고 쇠고기 간에는 3.9밀리그램이 있습니다. 닭 심장에는 9.2mg, 간에는 11.6mg이 들어 있습니다.

 

뚱뚱한 물고기. 송어, 연어, 고등어, 정어리 등 지방이 많은 생선에는 CoQ10이 포함되어 있습니다. 고등어는 100g당 약 6.75mg을 제공하는 반면 송어는 100g당 0.85mg을 제공합니다.

 

 

고기. CoQ10을 제공하는 것은 동물의 기관만이 아닙니다. 이는 몸 전체에 존재하기 때문에 모든 고기 형태에 존재합니다. 쇠고기는 100g당 약 3.1mg, 닭고기는 1.4mg, 돼지고기는 2.4mg을 함유하고 있습니다. 순록 고기는 약 15.8mg을 제공합니다.

 

콩. 두부, 두유, 두유 요구르트와 같은 콩 제품은 귀중한 단백질 공급원입니다. 대두에는 CoQ10뿐만 아니라 다른 많은 비타민과 미네랄도 함유되어 있습니다. 삶은 대두에는 100g당 1.2mg이 들어있습니다. 다른 콩 제품에는 더 적은 양의 CoQ10이 포함되어 있으며 두부는 0.3mg, 두유는 0.25mg입니다.

 

채소. 많은 비타민과 미네랄과 함께 많은 야채에는 CoQ10이 포함되어 있습니다. 그중 브로콜리는 CoQ10 함량이 높으며 무게는 100g당 0.6~0.{5}}밀리그램입니다.

 

견과류와 씨앗. 단백질, 심장 건강에 좋은 지방 및 기타 중요한 영양소와 함께 견과류와 씨앗은 CoQ10을 제공합니다. 피스타치오에는 100-g 제공량당 2mg의 CoQ10이 들어 있고, 땅콩에는 2.6mg, 참깨에는 1.7mg이 들어 있습니다.

 

 

 

CoQ10에는 유비퀴논과 유비퀴놀의 두 가지 형태가 있습니다. CoQ10의 활성 항산화제 형태인 유비퀴놀은 유비퀴논으로부터 체내에서 만들어집니다. 나이가 들면서 두 가지 형태의 수준이 모두 떨어집니다. 이르면 20세가 되면 우리 몸에서 생산되는 유비퀴논의 양이 떨어지기 시작합니다. 문제를 더욱 복잡하게 만드는 것은 신체가 유비퀴논으로부터 유비퀴놀을 만드는 능력도 상실한다는 것입니다. 대부분의 건강보조식품에는 유비퀴논이 함유되어 있어 상대적으로 비용 효율적인 반면, 나이가 들수록 가장 큰 이점을 얻을 수 있는 유비퀴놀 보충제는 찾기가 더 어렵고 비용이 더 많이 들 수 있습니다.

 

 

간단한 혈액검사로 측정 가능코엔자임 Q10수준. 이 항산화제가 부족하면 산화 스트레스가 발생하여 CVD를 포함한 다양한 질환의 위험이 증가할 수 있습니다. 최근 연구에서는 낮은 혈중 CoQ10 수치와 심장 보호에 좋은 "좋은" 콜레스테롤 수치가 낮아 심장 질환의 위험이 더욱 높아질 수 있다는 사실을 연관시켰습니다. 콜레스테롤을 낮추는 스타틴은 또한 CoQ10의 혈중 농도를 감소시킬 수 있습니다.

 

 

최근 연구에 따르면 CoQ10을 단독으로 사용하거나 다른 치료법과 함께 사용하면 다음과 같은 질환에 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 그러나 모든 보충제와 마찬가지로 환자는 CoQ10을 복용하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담하여 CoQ10이 자신에게 적합한지 확인해야 합니다.

 

심혈관 질환(CVD). 최근 연구에 따르면 CoQ10 보충제는 스타틴을 복용하는 사람들의 경우에도 HDL-C 및 ApoA1 수준을 크게 증가시킬 수 있으며 CVD 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. CoQ10 보충은 또한 고감도 C 반응성 단백질과 같이 CVD의 위험 요인으로 밝혀진 염증성 바이오마커의 수준을 낮춥니다. 마지막으로, 낮은 CoQ10 수치는 심장 마비 중 심장과 뇌졸중 중 뇌에 대한 더 큰 조직 손상과 관련이 있습니다.

 

스타틴 관련 근육 증상. 스타틴 요법은 심장마비와 뇌졸중 위험을 크게 줄일 수 있지만, 최대 25%의 환자가 근육통, 약화 등의 부작용으로 인해 6개월 이내에 치료를 중단했습니다. Medical Science Monitor에 발표된 2014년 무작위 임상 연구에서 근육 증상이 있는 스타틴 사용자의 75%가 CoQ10을 하루 2회 30일 동안 복용한 후 통증이 감소했다고 보고한 반면, 위약 그룹에서는 통증이 전혀 개선되지 않았습니다. 연구진은 스타틴 요법과 CoQ10 보충제를 병용하면 치료 순응도가 높아질 수 있다고 결론지었습니다.

 

심부전(HF). CoQ10은 420명의 환자를 대상으로 한 다기관 무작위 연구에서 CoQ10을 복용하면 대조군에 비해 중증 심부전 환자의 사망률이 절반으로 감소한 것으로 밝혀진 후 "10년 만에 심부전 사망률을 개선한 최초의 신약"으로 호평을 받았습니다. 연구진은 2년 동안 환자들을 추적했습니다. 이 연구는 리스본에서 열린 2013년 심부전 학회에서 발표되었으며 이후 미국 심장학회지(Journal of the American College of Cardiology Heart Failure)에 게재되었습니다.

 

심장 마비 후. 무작위 임상 시험에서 심장 마비 직후 CoQ10을 투여받은 환자는 대조군에 비해 다음 해에 후속 심장 사건 발생률이 훨씬 낮았습니다(24.6% 대 45%). 두 그룹의 환자 중 약 절반은 스타틴 약물을 복용하고 있었으며, 연구자들은 "최근 [심장마비] 환자의 CoQ10 치료는 최적의 지질 저하 요법에도 불구하고 죽상혈전증 위험이 높은 환자에게 유익할 수 있습니다"라고 보고했습니다. "

 

고혈압. 12개의 임상 연구를 분석한 결과, 연구원들은 CoQ10이 심각한 부작용 없이 수축기 혈압(혈압 판독값의 최고 수치)을 최대 17mmHg, 확장기 혈압을 10mmHg까지 낮출 수 있는 가능성이 있다고 보고했습니다.

 

사람들은코엔자임 Q10 분말에너지를 증가시키고, 운동 후 회복 속도를 높이며, 특정 의약품이 심장, 근육 및 기타 기관에 미칠 수 있는 영향을 줄이는 등 여러 가지 이유로 사용됩니다.

 

코엔자임 Q10이 다음에 도움이 될 수 있다는 몇 가지 증거가 있습니다.

1)스타틴 복용으로 인한 근육통, 압통, 쇠약, 경련, 경련 등의 증상을 완화합니다.피로.

2)면역체계를 자극합니다.

3) 특정 화학요법 약물로 인해 심장이 손상되지 않도록 보호합니다.

 

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참고자료

https://healthy.kaiserpermanente.org/health-wellness/health-encyclopedia/he.coenzyme-q10.ug1977spec

https://www.clevelandheartlab.com/blog/horizons-coq10--are-the-heart-health-benefits

https://health.clevelandclinic.org/what-is-coq10 (영어)